Tác giả: admin

Facebook vừa thông báo chính thức cho ra mắt tính năng Messenger Rooms họp trực tuyến – gọi video nhóm hỗ trợ lên đến 50 thành viên. Trước đây các cuộc gọi nhóm trên Facebook Messenger chỉ hỗ trợ tối đa 8 thành viên. Chắc chắn Messenger Rooms sẽ là đối thủ thực sự đáng gờm của Zoom.

Với dịch Covid-19 thì các lớp học online trên Google Classroom đã ra đời để phục vụ cho việc giảng dạy và truyền tải những thông điệp cho các em học sinh. Nhưng không phải ai cũng biết sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách sử dụng Google Classroom hiệu quả hơn trong quá trình giảng dạy cho giáo viên.

I. Google Classroom là gì?

Google Classroom là một trong những cánh tay đắc lực và đang dần trở thành một công cụ giảng dạy online hữu hiệu. Việc sử dụng mang lại rất nhiều lợi ích cho giáo viên và người học, nhất là trong đợt dịch Covid – 19. Từ việc dạy online này, giáo viên có thể truyền tải những bài học hay thông điệp giúp học sinh sinh viên theo dõi không khác gì lớp học chính thức.

II. Các chức năng của Google Classroom đối với giáo viên

• Thiết kế chương trình giảng dạy dành cho học sinh.
• Tạo nên các bài làm mẫu cho học sinh tham khảo.
• Giảm các bài kiểm tra trên giấy.
• Đánh giá quá trình học tập của học sinh – sinh viên online.

III. Hướng dẫn tạo lớp học online và mời học sinh vào lớp trong Google Classroom

1. Hướng dẫn nhanh

• Đăng nhập vào Google Classroom > Bấm vào biểu tượng dấu cộng (+) và chọn Tạo lớp học.
• Vào lớp học bạn muốn mời học sinh vào lớp, chọn mục Mọi người > Chọn biểu tượng hình người ở mục Sinh viên.
• Nhập Gmail học sinh – sinh viên cần mời vào và chọn Mời.

2. Hướng dẫn chi tiết

Bước 1: Đăng nhập vào tài khoản Google Classroom > Tại giao diện chính, bấm vào biểu tượng dấu cộng (+) và chọn Tạo lớp học.

Bước 2: Nhập tên lớp học, phần, chủ đề và phòng. Sau đó bấm Tạo.

Bước 3: Vào lớp học bạn muốn mời học sinh vào lớp chọn vào mục Mọi người > Chọn biểu tượng hình người ở mục Sinh viên.

Bước 4: Nhập Gmail học sinh – sinh viên cần mời vào và chọn Mời.

Hoặc bạn có thể cấp cho học sinh – sinh viên mã lớp học để họ có thể trực tiếp vào bằng mã này bằng cách chọn vào icon răng cưa.

Tìm đến mục chung và sao chép mã lớp học cho học sinh – sinh viên.

Lưu ý: Với cách dùng mã để học sinh – sinh viên vào trực tiếp lớp học, có thể bị những kẻ xấu lạm dụng để vào phá lớp học của bạn.

IV. Hướng dẫn tạo bài đăng chia sẻ với các thành viên trong lớp

1. Hướng dẫn nhanh

• Vào lớp cần tạo bài đăng, nhập thông tin cần đăng vào ô trống tại mục Luồng.
• Chọn Thêm > Chọn nơi, file bạn muốn thêm vào.
• Chọn đối tượng bạn muốn chia sẻ > Chọn Đăng.

2. Hướng dẫn chi tiết

Bước 1: Vào lớp cần tạo bài đăng, nhập những thông tin cần đăng vào ô trống tại mục Luồng.

Bước 2: Chọn Thêm > Chọn nơi, file bạn muốn thêm vào.

Các loại file Google Classroom hỗ trợ như: Google Drive, Liên kết, Tệp từ máy của bạn, Youtube.

Bước 3: Chọn đối tượng bạn muốn chia sẻ.

Bước 4: Chọn vào Đăng.

V. Tạo bài đăng và kiểm tra tiến độ làm bài của học sinh

1. Tạo bài đăng

Hướng dẫn nhanh

• Vào mục Bài tập trên lớp của lớp học > Chọn Tạo > Chọn các dạng bài tập cho học sinh mà bạn muốn.
• Ghi tiêu đề, hướng dẫn, hoặc thêm file mà bạn muốn.
• Điền đầy đủ thông tin cần thiết > Bấm Giao bài.

Hướng dẫn chi tiết

Bước 1: Vào mục Bài tập trên lớp của lớp học > Chọn Tạo > Chọn các dạng bài tập cho học sinh mà bạn muốn.

Bước 2: Ghi tiêu đề, hướng dẫn, hoặc thêm file mà bạn muốn.

Bước 3: Điền đầy đủ thông tin như đối tượng bạn muốn giao bài tập, số điểm, ngày đến hạn nộp bài, hoặc chủ đề. Sau đó bạn bấm Giao bài.

2. Kiểm tra tiến độ làm bài

Hướng dẫn nhanh

Tại mục Bài tập trên lớp > Chọn vào bài tập bạn đã giao > Chọn vào ô Đã nộp. Bạn có thể thấy được sinh viên đã nộp bài và có thể chấm điểm trực tiếp tại đây.

Hướng dẫn chi tiết

Bước 1: Tại mục Bài tập trên lớp > Chọn vào bài tập bạn đã giao, bạn có thể thấy được số lượng sinh viên đã nộp ở ô Đã nộp và số lượng sinh viên được giao bài tập ở ô Đã giao.

Bước 2: Chọn vào ô Đã nộp. Bạn có thể thấy được sinh viên đã nộp bài và có thể chấm điểm trực tiếp tại đây.

VI. Quản lý số điểm của học sinh

Tại mục Số điểm của lớp học, bạn có thể dễ dàng xem số điểm của học sinh mà bạn đã chấm tại đây.

Video hướng dẫn sử dụng Google Classroom dạy học trực tuyến

Chụp ảnh đẹp là một trong những tiêu chí quan trọng nhất để người dùng chọn mua điện thoại. Đừng bỏ qua top 8 điện thoại 2021 có camera chụp hình đẹp nhất cho tín đồ đam mê chụp ảnh dưới đây nhé!

1. iPhone 12 Pro Max

iPhone 12 Pro Max có thể nói là “quái vật” khi nói tới khả năng chụp và xử lý ảnh với camera tele trên thiết bị có tiêu cự 65mm. Kết hợp với khẩu độ lớn và cảm biến rộng hơn, Apple cho biết họ đã cải thiện khả năng chụp đêm của iPhone 12 Pro Max lên 87%.

Cụm 3 camera sau bao gồm camera góc rộng, camera Tele chuyên để chụp chân dung, camera Ultra Wide cho góc chụp siêu rộng. Trong đó camera góc rộng có độ mở f/1.6 nhanh hơn, cải thiện chụp ảnh thiếu sáng 27%, và ống kính tele tiêu cự 52mm cho phép zoom quang lên đến 4x.

Điểm chú ý nhất, camera góc rộng của iPhone 12 Pro Max giờ đây sở hữu công nghệ chống rung quang học OIS, cho phép người dùng có thể thoải mái chụp hoặc quay video cầm tay trong bóng tối mà không còn lo ngại vấn đề giật, rung hình.

Máy còn được trang bị tính năng xử lý hình ảnh Apple Pro RAW mới, giúp người dùng chỉnh sửa ảnh một cách chuyên nghiệp và dễ dàng hơn. Ngoài ra, iPhone 12 Pro Max còn cho phép quay phim HDR và chỉnh sửa video Dolby Vision HDR kết hợp với độ phân giải 4K 60fps, cho sản phẩm quay đạt chất lượng truyền hình chuyên nghiệp.

2. Samsung Galaxy S21 Ultra

Samsung Galaxy S21 Ultra được trang bị camera selfie với độ phân giải khủng 40 MP hỗ trợ tự động lấy nét chính xác, cân bằng trắng hiệu quả ở nhiều điều kiện ánh sáng khác nhau, đảm bảo độ chi tiết tốt cho bức ảnh selfie. 4 camera sau chuyên nghiệp, đầy đủ tính năng mới được hỗ trợ bởi AI.

Khả năng chuyển đổi qua lại mượt mà giữa các camera và zoom trong Space Zoom giúp hạn chế hiện tượng giật hoặc chờ đợi lâu. Nhờ đó, tính năng phát huy tác dụng tối đa để mang đến chất lượng ảnh chụp và zoom tốt nhất có thể.

Ngoài ra, cụm camera còn hỗ trợ những tính năng quay hấp dẫn như: Super Steady siêu chống rung và quay chuyển động nhanh (Time Lapse), quay siêu chậm (Super Slow Motion).

3. Google Pixel 5

Google Pixel 5 được trang bị cảm biến camera góc siêu rộng 16MP, khẩu độ f/2.2, 107 độ. Với thông số này giúp cho máy chụp ảnh phong cảnh thiên nhiên tốt hơn, chụp nhóm đông người cũng sẽ dễ dàng hơn. Camera còn lại là cảm biến góc rộng độ phân giải 12.2MP sẽ có khả năng chống rung quang học OIS, lấy nét theo pha dual pixel PDAF.

Việc camera của Google Pixel 5 được trang bị tính năng Portrait Light và Night Sight sẽ giúp người dùng chụp ảnh xóa phông, chân dung trong điều kiện ánh sáng yếu tốt hơn, hay chụp đêm tốt hơn.

Google Pixel 5 đã được trang bị thêm tính năng nhiều tính năng mới như là Cinema Pan Mode, chức năng Active hỗ trợ quay phim khi bạn quay những cảnh hành động nhanh, tính năng Lock khi bạn quay phim cảnh tĩnh. Đặc biệt, người dùng có thể tùy chỉnh đoạn video của mình đẹp hơn nữa nhờ App hiệu ứng Holywood được tích hợp trên camera.

4. Xiaomi Mi 11

108 Megapixels – một con số ‘khủng’ khi nói về cảm biến trên một chiếc camera phone. Xiaomi Mi 11 làm điều này vốn dĩ để khai thác tối đa sức mạnh của chip Snapdragon 888 trong việc hỗ trợ camera. Bên cạnh việc tái tạo chi tiết sắc nét, Mi 11 còn cho thấy khả năng tái tạo màu sắc chính xác tuyệt đối.

Trong chế độ chuyên nghiệp của Mi 11, máy cho phép lựa chọn 3 mức ống kính từ Ultra-wide đến Wide và Macro và tùy chỉnh các thông số ISO, lấy nét, tốc độ chụp y như máy ảnh chuyên nghiệp.

Hình ảnh xóa phông được tách rất rõ ràng và chi tiết, khiến tổng thể bức ảnh trông tự nhiên. Ngoài ra màu sắc và màu da của chủ thể cũng được tái tạo chân thực, không bị bệt nhiều như trước và còn có thể điều chỉnh được khẩu độ khi chụp chân dung, cho phép mở rộng hoặc thu hẹp vùng nét.

Xiaomi Mi 11 bao gồm các chế độ phơi như: Startrail, Lightpainting, Oil Painting, Crowd Moving,… giúp người dùng thao tác nhanh hơn và chọn đúng kiểu phơi sáng mà mình muốn với thông số chính xác. Chất lượng hình ảnh nhận được rất mãn nhãn.

5. iPhone 12

Iphone 12 có cụm camera trước TrueDepth 12 MP với khẩu độ f/2.2, nhờ sức mạnh của chip A14 mới, một loạt các tính năng ưu việt, nâng cao đã xuất hiện trên iPhone 12 như: Chụp ảnh selfie và quay video time-lapse ở chế độ Night Mode, ghi lại video với định dạng Dolby Vision HDR, Smart HDR 3, Deep Fusion,…

Cụm camera kép ở mặt sau của iPhone 12 với hệ thống ống kính mới đều có độ phân giải 12 MP, trong đó camera góc rộng mang lại nhiều ánh sáng hơn 27% vì thế mà khả năng chụp thiếu sáng tốt hơn. Đặc biệt, camera góc siêu rộng gây ấn tượng vượt trội hơn nữa khi được nâng cấp dùng ở chế độ Night Mode.

Hiệu năng hoạt động được nâng cao với Deep Fusion đảm nhận phân tích độ phơi sáng để tối đa hóa chi tiết. Smart HDR 3 cân bằng các yếu tố trong ảnh và cảm biến LiDAR nhận diện khuôn mặt để tạo chiều sâu, những bức ảnh trở nên sống động, chân thật và có hồn hơn.

Hơn thế nữa, sức mạnh từ con chip A14 Bionic cùng cảm biến LiDAR cho phép tách chủ thể ra khỏi phông nền tốt hơn hẳn hay việc làm mờ hậu cảnh một cách nghệ thuật, sáng tạo hơn khi thêm các hiệu ứng như Natural Light, Studio Light,… mang lại cho bạn những bức hình chân dung độc nhất vô nhị.

6. Samsung Galaxy Note 20 Ultra

Samsung Galaxy Note 20 Ultra sở hữu cụm 3 camera sau với điểm nổi bật nằm ở camera tiềm vọng độ phân giải 12MP có độ zoom xa cực khủng lên đến 50x, mọi chi tiết ở khoảng cách rất xa đều sẽ được ghi lại với đầy đủ một cách trọn vẹn nhất.

Việc sở hữu cụm camera độ phân giải “căng đét” này được Samsung tuyên bố là tuyệt tác camera cho video chuẩn điện ảnh khi trang bị công nghệ AI chống rung, khả năng ghi hình 24fps và các tùy chọn tỉ lệ 16:9, 21:9 đa dạng giúp bạn dễ dàng tạo khung hình phù hợp khi trình chiếu qua thiết bị khác.

Đáng chú ý ở đây là khả năng quay video chuẩn 8K cùng các tính năng chỉnh sửa video toàn diện và chuyên sâu ISO hay chế độ Pro video, Pro Mode để thu phóng cận cảnh,… cùng hệ thống 3 mic cho âm thanh đa chiều, giúp bạn có được những thước phim chất lượng để lưu lại những khoảnh khắc tuyệt vời.

Camera chính có độ phân giải khủng 108MP, chống rung quang học, lấy nét laser siêu nhanh mang những bức ảnh có chất lượng thật sự xuất sắc trong nhiều điều kiện chụp, độ chi tiết cao đến mức bạn có thể thu phóng tùy ý, khám phá những chi tiết đẹp tiềm ẩn trong bức ảnh.

Ở mặt trước là camera 10MP thiết kế nốt ruồi hỗ trợ video call và mang đến những tấm hình selfie ấn tượng với công nghệ AI giúp nổi bật đường nét trên gương mặt, chụp ảnh selfie sẽ trở nên thích thú hơn bao giờ hết.

7. Pixel 4a 5G

Điện thoại Google Pixel 4a 5G được trang bị cảm biến IMX363 kết hợp với PDAF pixel kép và OIS cho hiệu suất đáng tin cậy. Camera selfie có khả năng mở rộng ra toàn bộ trường xem. Điều này tạo ra ảo giác về sự tồn tại của một camera kép mà không cần thiết kế camera kép lớn, xấu xí.

Chỉ số SPF và PA trên bao bì kem chống nắng thể hiện cho điều gì? Có thực sự quan trọng không?

Tìm hiểu các chỉ số kem chống nắng

Để biết khả năng chống lại tia UV của kem chống nắng, người ta dựa vào chỉ số SPF và chỉ số PA.

1. Chỉ số SPF

Chỉ số SPF (viết tắt của Sun Protection Factor) là định mức đo lường khả năng chống lại tia UVB được dùng trong kem chống nắng, thấp nhất là 15 và cao nhất là 100. Theo định mức Quốc tế thì 1 SPF có khả năng bảo vệ và hạn chế những tác hại của tia UV lên làn da trong khoảng 10 phút.

Ví dụ: Kem chống nắng có chỉ số SPF 15 sẽ có tác dụng bảo vệ dạ trong vòng 150 phút, chỉ số SPF 50 sẽ là khoảng 500 phút.

Ngoài ra, chỉ số SPF cũng thể hiện tỷ lệ phần trăm khả năng ngăn chặn tác hại từ tia UV.  Khi đặt trong điều kiện hoàn hảo, kem chống nắng có chỉ số SPF 15 sẽ chặn được khoảng 93,4% tác hại từ tia UV, SPF 30 là khoảng 96,7%, SPF 50 là khoảng 98%. Tuy nhiên, tỷ lệ này cũng mang tính chất tương đối trong một khoảng thời gian nhất định.

Chỉ số PA

Chỉ số PA (viết tắt của Protection Grade of UVA) là chỉ số đo lường khả năng lọc tia UVA của kem chống nắng do Hiệp Hội Mỹ Phẩm Nhật Bản công bố. Thông thường trên bao bì kem chống nắng chỉ số PA được thể hiện kèm theo các dấu “+”, được hiểu như sau:

• PA+ có khả năng chống tia UVA ở mức từ 40 – 50%.
• PA++ có khả năng chống tia UVA tốt hơn, ở mức từ 60 – 70%, thời gian khoảng 4 – 6 giờ.
• PA+++ có khả năng chống tia UVA tốt, tới 90%, thời gian khoảng 8 – 12 giờ.
• PA++++ có khả năng chống tia UVA rất tốt, trên 95%, thời gian trên 16 giờ.

Tuy nhiên, bạn có thể không thấy ký hiệu chỉ số PA trên một số loại kem chống nắng hiện nay. Thay vào đó là ký hiệu viết tắt như UVA-UVB, UVA/UVB hay UVA1, UVA2. Bên cạnh đó là những ký hiệu riêng của các nhà sản xuất, quốc gia,…

Ví dụ: SPF 60-12 nghĩa là SPF 60 và PA+++.

2. Có nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF/PA cao? Chỉ số SPF/PA bao nhiêu là tốt?

Đa số mọi người cho rằng chỉ số SPF/PA càng cao thì càng tốt vì khả năng bảo vệ da chống lại tia UV càng cao. Tuy nhiên điều này chưa hoàn toàn chính xác..

Việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF/PA cao, nhưng không phù hợp với làn da có thể gây ra tình trạng dị ứng và nổi mẩn đỏ. Bên cạnh đó, khi sử dụng loại có chỉ số SPF cao lại lưu trên da lâu hơn, dễ gây bít lỗ chân lông và làm da bị tổn thương, nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

Thông thường, bạn nên sử dụng kem chống nắng SPF 30 – 60 là vừa đủ, nhưng nếu bạn là người có làn da đặc biệt nhạy cảm, viêm hoặc sưng thì kem chống nắng SPF 15 – 30 sẽ tránh gây kích ứng da, tuy nhiên độ hiệu quả chống nắng không cao. Với các chỉ số SPF rất cao từ 60 – 100, bạn chỉ nên sử dụng ở những vùng da đặc biệt cần tránh nắng, vùng da đang điều trị nám hay bị dị ứng với ánh nắng.

Đối với chỉ số PA, bạn nên ưu tiên những loại kem chống nắng có PA+++ hoặc PA++ để mang lại hiệu quả bảo vệ tốt hơn và thời gian bảo vệ dài hơn.

3. Những lầm tưởng về chỉ số chống nắng SPF/PA

Sử dụng kem chống nắng có SPF/PA cao thì không cần bôi lại

Kem chống nắng có chỉ số SPF/PA càng cao, càng thể hiện hiệu quả chống tia UV vượt trội, tuy nhiên chỉ mang tính chất tương đối và còn phụ thuộc vào thời gian sử dụng kem. Vì thế, trung bình sau 2 – 3 giờ, bạn cần bôi lại kem chống nắng lại để bảo vệ da tốt nhất.

Liều lượng ít vẫn đảm bảo chất lượng

Thông thường, bạn chỉ dùng 1/2 đến 1/4 khối lượng kem chống nắng cần thiết. Để chống nắng hiệu quả, bạn cần bôi đủ lượng kem theo FDA  khuyến cáo là 2 mg/ cm2 bề mặt da.

Chỉ số SPF chỉ cần thiết khi có nắng

Kể cả trời nhiều mây, tia UV vẫn làm hại da bạn. Vì thế, bạn nên dùng kem chống nắng hằng ngày, chứ không chỉ dành riêng cho ngày nắng, với chỉ số SPF 30 trở lên.

Đã dùng kem chống nắng thì không sợ nắng

Kem chống nắng chỉ giúp hạn chế tác hại của tia UV và chỉ mang tính chất tương đối. Vì thế, bạn cần hạn chế tối đa để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và mặc thêm áo khoác, váy chống nắng, khẩu trang,… để bảo vệ bản thân mình tốt hơn nhé.

Trong các bữa tiệc khó tránh khỏi việc sử dụng thức uống có cồn, vậy phải làm gì để hạn chế tình trạng mệt mỏi do say rượu? Bạn hãy tham khảo những mẹo dưới đây nhé!

1. Trước khi nhập tiệc

Ăn thực phẩm giàu chất béo

Thức ăn có nhiều chất béo sẽ tạo ra một lớp màng ở niêm mạc dạ dày và ruột, lớp màng này làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu giúp bạn lâu say rượu hơn và gan có nhiều thời gian hơn để chuyển hóa cồn. Vì vậy trước khi nhập tiệc bạn nên ăn các thức ăn nhiều chất béo như phô mai, bơ,… sẽ giúp giảm tác hại của cồn lên cơ thể.

Ăn bánh mì nướng

Hàm lượng carbon có trong bánh mì sẽ hấp thu một phần chất cồn, giúp bạn lâu bị say hơn.

Uống sữa

Sữa sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde, hạn chế sự hấp thu rượu vào trong máu, làm chậm quá trình hấp thụ rượu trong cơ thể, bảo vệ và giảm độ kích thích của rượu với dạ dày.

Dùng vitamin và các loại chất chống oxy hóa

Bổ sung các viên vitamin tổng hợp có chứa các chất chống oxy hóa trước khi uống rượu, bia cũng là một trong những biện pháp chống say hiệu quả.

Ăn cơm

Trước khi nhập tiệc bạn ăn 1 chén cơm giúp ngăn cản sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột, nhờ đó uống rượu lâu say hơn.

Ăn sữa chua

Trong sữa chua có lượng keo thực vật lớn nên sữa chua giữ được trong dạ dày lâu hơn, giúp giảm nồng độ cồn và bảo vệ bao tử hiệu quả hơn.

2. Khi nhập tiệc

Trong quá trình ăn tiệc, có một số cách để bạn lâu bị say và cơn say cũng nhẹ nhàng hơn. Bạn nên tham khảo 1 số cách sau:

Uống chậm

Để gan có thời gian chuyển hóa cồn bạn nên uống thật chậm, vừa cảm nhận hương vị của thức uống vừa giảm tác hại của bia, rượu lên cơ thể.

Uống rượu xen kẽ nước lọc và ăn đồ ăn

Hầu hết các trường hợp say diễn ra là do cơ thể bị thiếu nước. Uống nước lọc hoặc nước ép trái cây giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu đồng thời kéo dài thời gian không để chất cồn tấn công ồ ạt vào cơ thể.

Chọn đồ uống có nồng độ cồn nhẹ

Nếu bạn không quen uống rượu bia, hãy chọn loại đồ uống có nồng độ cồn thấp như rượu trái cây, rượu vang,… Đồ uống có nồng độ cồn càng cao thì càng dễ say và cơn say cũng gây khó chịu nhiều hơn.

Không trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas

Một số người có thói quen trộn lẫn rượu bia và nước có gas để uống, đây là việc làm tai hại vì khi pha trộn, các bọt khí trong nước có gas đẩy nhanh quá trình thẩm thấu chất cồn vào máu làm chúng ta say nhanh hơn.

Không hút thuốc khi đang trên bàn nhậu

Thuốc lá cũng là một tác nhân đẩy nhanh sự hấp thu của chất cồn vào cơ thể, hơn nữa hút thuốc lá còn gây ra nhiều bệnh nguy hiểm mà ung thư phổi là một trong số đó.

Tránh những ly cocktail hỗn hợp có chất caffeine

Những ly cocktail hỗn hợp rất ngon miệng nhưng khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, đồng thời còn làm tăng cảm giác buồn nôn và váng đầu, làm cơn say của bạn nặng nề, tồi tệ hơn.

3. Một số mẹo giúp bạn tránh mệt mỏi sau khi uống say

Sau khi uống say, cơ thể choáng váng, mệt mỏi, bạn hãy tham khảo một số mẹo dưới đây để giảm tình trạng này.

Ngủ

Khi say rượu cơ thể cần thời gian để hồi phục, vì vậy ngủ là cách tốt nhất. Trước khi đi ngủ bạn nhớ đắp chăn ấm để đề phòng cảm lạnh và chườm khăn mát lên trán nếu thấy nhức đầu nhé.

Uống nhiều nước

Bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, nước dừa,… mỗi khi tỉnh giấc, vì mất nước là một trong những nguyên nhân chính làm bạn say rượu.

Sau khi thức giấc bạn hãy bổ sung năng lượng bằng thức ăn lỏng để để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Bổ sung muối khoáng và vitamin cho cơ thể

Nếu bạn bị nôn ói sau khi say rượu có nghĩa là cơ thể vừa bị mất nước, vừa mất đi một lượng muối khoáng và vitamin. Hãy bổ sung muối khoáng và vitamin sẽ tránh tình trạng mất sức, mệt lả.

Bạn cũng có thể ăn các trái cây giàu kali và vitamin C như cam, dưa lưới, dưa lê, dưa hấu, quả bơ, mơ, bưởi,… để bổ sung lượng kali bị mất đi đồng thời hồi phục cơ thể nhanh hơn.

Uống cà phê

Sau khi thức dậy sau cơn say, 1 tách cà phê giúp bạn tỉnh táo, giảm đau đầu.

Ăn trứng

Chất cysteine có trong trứng giúp phá vỡ lượng chất cồn còn lại trong cơ thể, vì vậy hãy ăn món trứng sau khi tỉnh khỏi cơn say rượu nhé.

Trên đây là một số cách để giảm say rượu, hy vọng sẽ hữu ích cho bạn nhé!

Ngày nay, có hàng ngàn cách để mỗi người sở hữu cho mình một làn da đẹp. Và một trong những cách an toàn – hiệu quả và tiết kiệm chính là sử dụng các loại nước uống đẹp da. Vậy chúng là những loại nào? Xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Ta thường nghe các chuyên gia khuyên mỗi ngày nên uống khoảng 8 ly nước nếu muốn có làn da đẹp. Thực tế, không phải ai cũng duy trì được điều này trong thời gian dài. Vì thế, dưới đây sẽ là 5 nguyên liệu làm nước uống giúp nuôi dưỡng làn da mà vẫn bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Nước dừa

Nước dừa là cái tên “vàng” trong danh sách các loại nước uống tốt cho da. Thật tuyệt vời nếu mỗi ngày bạn bắt đầu với một ly nước dừa thơm mát, ngọt dịu. Không chỉ giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt, nước dừa còn giúp làn da thêm săn chắc, chống lão hóa, khỏe mạnh nhờ vào thành phần giàu vitamin C và các loại muối khoáng.

Ngoài việc uống nước dừa tươi, bạn có thể nâng cấp công thức nước uống đẹp da từ dừa bằng sự kết hợp như sau:

• 6 miếng dưa hấu vừa không hạt
• 2 muỗng đường nhỏ (canh chỉnh theo khẩu vị)
• 60ml nước cốt dừa
• Nước chanh (4 quả)
• Vài lá bạc hà

Khuấy đều đường vào nước chanh, dưa hấu thì dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn. Trộn đều nước dưa hấu và nước chanh, sau đó cho thêm nước cốt dừa và trang trí bằng lá bạc hà. Ta-da thế là xong! Để tủ lạnh tầm 30 phút để ngon hơn khi uống bạn nhé.

Trà xanh

Nếu bạn là người thích thưởng thức trà thì đây sẽ là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn. Trà xanh cũng được biết tới như một loại nước uống đẹp da nhờ chứa nhiều hoạt chất giá trị như vitamin B2, vitamin E giúp sản sinh và duy trì collagen cho cơ thể. Thêm vào đó, trà xanh còn giúp dưỡng ẩm chuyên sâu cho da, ngăn chặn quá trình oxy hóa.

Lưu ý: Không nên uống trà gần trước khi đi ngủ bởi caffeine có trong nó sẽ khiến bạn bị kích thích thần kinh dẫn đến khó ngủ, khi đó lại không tốt cho da.

Nếu bạn không thích uống trà xanh thông thường và nhà lại có chút rượu rum thì khuyên bạn nên thử pha chế loại thức uống có nguồn gốc châu Mỹ dưới đây:

• 5-7 viên đá lạnh
• 4 lá bạc hà tươi (nhiều hơn nếu muốn)
• 4 lá arugula (không nhất thiết)
• 1 thìa nước cốt chanh
• 120ml trà xanh (mới pha, để nguội ở nhiệt độ phòng)
• 30ml rượu rum nhẹ hoặc rum trắng
• 1 muỗng đường (tăng thê tùy khẩu vị)
• Có thể thêm 5-7 quả mâm xôi nếu thích

Hòa chung nước chanh, lá bạc hà, rau arugula và đường với nhau cho tới khi lá bạc hà có vẻ dập nhẹ (khi đó lá đã tiết tinh dầu thơm). Tiếp đó cho thêm đá đầy khoảng 3/4 ly rồi đổ rượu rum và trà xanh vào. Trang trí thêm bằng lá bạc hà và chanh.

Nước uống từ trà xanh có công dụng chống lão hóa cho da rất tốt

Nước ép dưa chuột

Nhắc tới nước uống đẹp da không thể không kể tới nước ép dưa chuột – loại nước gần gũi, dễ làm và vô cùng bổ dưỡng. Dưa chuột chứa 98% là nước nên sẽ giúp da được dưỡng ẩm nhiều, giảm rõ rệt tình trạng khô da. Thêm nữa, trong dưa chuột chứa các loai vitamin A, vitamin C và nhiều khoáng chất. Đây đều là các dưỡng chất giúp chống oxy hóa hiệu quả, giúp làm dịu da, hạn chế các vết viêm mụn

Nếu lười ăn hoặc đắp mặt thì bạn có thể biến tấu dưa chuột thành nước ép với chanh và bạc hà sẽ thơm ngon hơn. Chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tốt cho tới khi thành hỗn hợp mịn, cho thêm đá và thưởng thức.

Lưu ý: Nên gọt vỏ dưa chuột và uống nước ép ngay sau khi chế biến để các chất dinh dưỡng không bị oxy hóa nếu để lâu. Còn không hãy đậy kín, để trong tủ lạnh và cố gắng dùng trong 24 giờ. Bạn có thể dùng thêm rây lọc để thức uống mịn hơn.

Nước ép cà chua

Đây cũng được xem là một loại nước uống đẹp da, một “thần dược” không thể thiếu cho các tín đồ làm đẹp. Cà chua chứa nhiều vitamin A, E, K, B1, B3, B5, B6, B7 cùng các loại khoáng chất như sắt, kali, magiê, crôm, choline, kẽm và phốt pho. Nhờ thế, uống cà chua không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho sức khỏe.

Công thức làm nước ép cà chua:

• 3 quả cà chua chính
• 1-2 muỗng cà phê mật ong hoặc 100ml sữa tươi
• 1/3 ly đá

Cà chua rửa sạch cắt thành miếng nhỏ, ép lấy nước. Sau đó cho vào ly đá và thêm mật ong/ sữa tươi, khuấy đều và dùng ngay.

Muốn da đẹp sáng hồng, mịn màng thì đừng bỏ qua các loại thức uống từ cà chua

Nước chanh

Nhờ mang tới nhiều công dụng làm đẹp da, nước chanh cũng nổi tiếng là loại nước uống đẹp da được nhiều người tin chọn. Nước chanh giàu vitamin C nên giúp chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả, mang lại làn da căng mịn, rạng rỡ.

Thêm nữa, các tinh chất trong chanh giúp kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt nên giúp loại bỏ hiệu quả các vấn đề trên da như: nổi mẩn đỏ, phát ban hay mụn sưng đỏ, mụn trứng cá. Uống một ly nước chanh vào mỗi sáng thức dậy không chỉ giúp bạn có được thân hình ưng ý mà còn đem lại một làn da “chuẩn đẹp”.

Hãy nhớ, không uống nước chanh khi bụng đang đói bởi axit có trong chanh sẽ khiến dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng gây viêm loét dạ dày. Tốt nhất là hãy uống nước chanh pha loãng để hạn chế tối đa các vấn đề có thể xảy ra.

Chanh có thể kết hợp cùng mật ong, bạc hà, dưa chuột,… để tạo ra các loại thức uống đơn giản nhưng có tác dụng thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng làm da.

Hẳn ai trong chúng ta cũng đều có những đêm trăn trở, mất ngủ, và cuối cùng là thức dậy với đôi mắt thâm quầng mệt mỏi. 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và có những giấc mơ đẹp.

1. Hít thở qua lỗ mũi trái

Phương pháp yoga này giúp làm giảm huyết áp và thư giãn bạn. Nằm nghiêng về bên trái, dùng một ngón tay đè lên lỗ mũi phải rồi hít thở chậm và sâu qua mũi trái. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với phụ nữ mãn kinh.

2. Căng cơ

Thư giãn cơ thể sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Hãy nằm thẳng trên nệm rồi hít thở sâu, khi hít vào đồng thời co ngón chân lại rồi thả ra. Sau đó lại hít vào và duỗi bàn chân thẳng lên phía đầu gối. Tiếp tục hít thở sâu và kết hợp gồng cơ bắp chân, mông, đùi, ngực, bụng và cánh tay, đến khi nào bạn đã gồng và duỗi hết toàn bộ cơ thể. Cơ thể bạn bây giờ đã hoàn toàn thư giãn, hơi thở ổn định và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ.

3. Cố gắng thức

Nghe khá là buồn cười, nhưng khi bạn càng cố thức thì cơ thể bạn lại càng muốn ngủ, điều này gọi là “nghịch lý giấc ngủ”. Hãy thử mở mắt thật to và lặp đi lặp lại là bạn không muốn ngủ. Não bộ của bạn không thích mệnh lệnh tiêu cực này sẽ lập tức chỉ dẫn cho toàn bộ cơ thể sẵn sàng ngủ. Mắt bạn dần nặng trĩu và ngủ quên lúc nào không hay.

4. Nhớ lại ngày hôm đó

Nhớ lại những chi tiết thường nhật, nhàm chán vào buổi sáng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Cố nhớ lại những cuộc trò chuyện, cảnh vật và âm thanh của ngày hôm đó giúp thần kinh bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

5. Đảo mắt

Nhắm mắt lại và đảo tròng mắt lên trên ba lần có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Hành động này tái hiện lại những cử động của cơ thể khi đang ngủ, giúp kích thích tiết ra hormone gây buồn ngủ melatonin.

6. Tưởng tượng

Phương pháp thiền qua tưởng tượng rất có hiệu quả khi thấy khó ngủ. Hãy tưởng tượng mình đang ở một nơi mà bạn cảm thấy bình yên và thoải mái: một hòn đảo nhiệt đới, chèo thuyền trên dòng nước lặng, đi bộ giữa rừng hoa. Đừng quên sử dụng cả năm giác quan, tưởng tượng cảm giác cát dưới chân, mùi hương hoa cỏ, nghe tiếng nước róc rách. Bạn sẽ dần thư giãn và chìm vào giấc ngủ, đồng thời có những giấc mơ thật đẹp.

7. Ngâm nga trong cổ họng

Ngồi thật thoải mái, nhắm mắt, vai buông xuống, hàm thư giãn, miệng khép hờ, hít sâu qua mũi và thở qua miệng, giữ môi khép lại để tạo thành tiếng vang trong cổ họng. Chú ý đến sự rung động trong lồng ngực. Tập trung hoàn toàn vào sự rung động này trong sáu hơi thở, rồi ngôi thư giãn một lát rồi leo lên giường.

8. Bấm huyệt

Một số huyệt đạo trên cơ thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Đặt ngón cái lên trán chỗ giữa hai lông mày trên sống mũi, nhấn nhẹ và giữ khoảng 20 giây rồi buông ra. Lặp lại hai lần.

Tiếp theo, đặt bàn chân phải lên đầu gối trái, tìm một huyệt đạo ở giữa ngón chân cái và ngón thứ hai, nhấn nhẹ như cách trên. Cuối cùng, dùng ngón tay cái và ngón trỏ để bóp nhẹ ngón chân thứ hai, mục đích là để tác động lên huyệt đạo ở ngay dưới móng chân.

9. Nước ấm và sữa nóng

Đây là mẹo thông dụng mà ai cũng biết đến. Trước khi ngủ, hãy đi tắm nước ấm, hơi ấm của nước giúp cơ thể bạn thư giãn và dễ chịu. Sau đó, uống một cốc sữa ấm. Đảm bảo giấc ngủ sẽ đến với bạn thật dễ dàng.

10. Lập kế hoạch lên giấy

Một trong những lý do gây mất ngủ là vì bạn cứ trằn trọc nghĩ đến những việc cần làm ngày mai và lo sợ quên điều gì đó. Tốt nhất là hãy lên danh sách những việc cần làm lên giấy trước khi đi ngủ, như thế bạn sẽ chẳng phải nghĩ đến chúng cho đến sáng mai. Cách này giúp tránh căng thẳng và làm bạn dễ ngủ hơn.